TRAINING/WORKOUT – NEED IT.

Att vara aktiv är det som får mig att må som allra bäst, och efter att ha struntat i mitt eget bästa och mående i flera år, är det dags att fokusera på att bygga upp mig själv fysiskt och psykiskt. I förhållande till många andra är väl jag rätt ”vältränad”, men för mig handlar det mer om att göra det till en självklar del i min livsstil. Äta cleant och ge kroppen de bästa förutsättningarna den kan få av kost – med andra ord får det bli max shitty food 2ggr/månad.

Jag ska snart iväg till hjärtspecialisten, i nuläget får jag inte anstränga hjärtat så mycket. Så idag körde jag PW/jogg-intervaller i 6,5km och tänkte köra lite mage alldeles strax. Hoppas verkligen jag får börja springa ordentligt snart, behöver bygga upp flås och kondition. Har satt upp lite lugna distansmål från april till oktober, så hoppas att jag inte ska behöva rucka på dem.

DSC0438711

MY NEW FAV SONG

Jag som har så svårt för att fasta för musik och hyser agg mot radioplågor, har hittat en ny favoritlåt. För att jag ska fastna krävs ett fett beat och/eller riktigt bra text, som berör och som jag kan relatera till. Och denna, den är F E T! Gått på repeat lite mer än en vecka och blir bättre för varje gång. Njut!

YouTube Preview Image

U BETTER TAKE CARE OF ME

20140807_171811Så långt tillbaka i livet jag kan minnas, så har min mamma tagit hand om mig på bästa sätt när jag varit sjuk. Alltid allting serverat, ompysslad på alla sätt med massage, killa i håret, armarna eller ryggen. Ja, ni vet sådär som mammor håller på! Har jag gnällt lite så har hon kommit direkt, spelade liksom ingen roll om jag var fem eller arton år. Jag är van med det och det är inget man bara ändrar på, däremot är det ju numera min sambo som måste ta på sig ansvarsrollen och ta hand om mig. Otur för N att jag har världens sämsta immunförsvar.

PROTEINS

prottisVisade för några dagar sedan en beställning; men här har vi ett foto på det totala proteinskafferiet. Jag har en beställning från Quest Nutrition på G hem också, beräknas anlända måndag eller tisdag. Är så förväntansfull på det så jag spricker, haha. Sedan är skafferiet komplett för en, förhoppningsvis, rätt lång tid framöver!

DINNER

IMG_20140526_184303Brukar inte göra dessa till vardags längre, med tanke på det höga kaloriinnehållet – men lite då och då är okej. Nu är jag mätt och gott var det. Vill slå ett slag för rismjölk också, ursch vad smarrigt.

DARK CHOCO ALMOND MILK

dfdsffdsfds

I cirka en vecka har jag varit sugen på att värma mandelmjölk med smak av mörk choklad, och toppa med onödigt mycket grädde. Igår gjorde jag slag i saken, och det var så gott att jag var tvungen att sörpla i mig hela och sedan ta en 8km’s promenad för att ursäkta mitt beteende.

Förra veckan hade jag totalt 3,6mil loggad promenad, och då är inte vardagslunk inräknat. Antar att det blir något liknande denna vecka, ligger på 2,6mil i dagsläget. Har även börjat hoppa lite hopprep igen, men det gäller att inte gå in för hårt på det – då jag är så sne i kroppen att jag direkt känner av en ansträngning i ena foten. Hoppade 20min igår, men tänkte gå ner på 15min tills jag vant kroppen lite mer. Nu ska jag fortsätta peta i mig lite bananpannkakor!

PROTEIN PANCAKES

10ejanPetar i mig dessa som frukost eller lunch eller middag eller mellis eller som godis. Passar alla tillfällen och är proppade med protein, snåla på kalorier och tar fem minuter att göra. Can’t live without sirap, helt galet gott. Tvåhundrasextionio riksdaler, och du har en burk Shake n’ make.